Darmowy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego online
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, poznaj swój wiek metaboliczny i dowiedz się, ile kalorii potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele.
8 pytań • Zajmie tylko 2 minuty
Podstawowa Przemiana Materii - energia potrzebna do funkcji życiowych
Całkowita Przemiana Materii - dzienne zapotrzebowanie energetyczne
Porównanie Twojego metabolizmu do średniej dla danego wieku
Optymalna masa ciała na podstawie wzrostu i płci
Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego wykorzystuje sprawdzony wzór Mifflin-St Jeor do obliczenia Twojej podstawowej przemiany materii (PPM/BMR). Następnie, uwzględniając Twój poziom aktywności fizycznej i rodzaj pracy, obliczamy całkowitą przemianę materii (CPM/TDEE) - czyli ile kalorii dziennie spalasz.
Na podstawie Twojej aktualnej wagi i celu, kalkulator dostosowuje rekomendowane dzienne spożycie kalorii - czy to do odchudzania, budowania masy mięśniowej, czy utrzymania wagi.
Twoja prywatność jest dla nas priorytetem. Ten kalkulator działa w całości w Twojej przeglądarce. Nie śledzimy, nie zapisujemy ani nie przesyłamy żadnych wprowadzonych danych. Wszystkie obliczenia wykonywane są lokalnie na Twoim urządzeniu.